У всех есть различные цели, которые каждый надеется достигнуть. Однако, если бы вы спросили, сколько людей фактически работают для достижения поставленных целей, вы бы удивились, что немногие действительно прилагают усилия, чтобы достигнуть поставленных целей. Найти правильный маршрут к достижению ваших целей помогут несколько этапов.

Постановка желаемых целей

Ваш первый шаг заключается в постановке целей, достижение которых вы действительно желаете. Если ваша цель - заработать много денег, но вы делаете то, что вы ненавидите, то выполняя такую работу, вы не добьетесь превосходных результатов. Ставьте цели, которые являются:

• определенными (Кто участвует в достижении цели? Что за цель? Когда она должна быть достигнута? Где? Почему? Как?),




• измеримыми (Чтобы определить, измерима ли Ваша цель, задайте вопросы, такие как: сколько? насколько? когда я буду знать, что я достиг этой цели?),




• достижимыми (Вы считаете, что можете достигнуть поставленной цели (даже если это сложно)? Сколько времени нужно для реализации этой цели?),




• реалистичными (Цель выполнимая? Правильно ли выделено время на реализацию цели? Цель не слишком легкая/трудная? Один из способов сделать цель реалистичной состоит в составлении плана действий).

Визуализация

Визуализация помогает сосредоточиться на достижении целей, вдохновляет и мотивирует вас.

Австралийский психолог Алан Ричардсон провел несколько экспериментов. Он сформировал три группы баскетболистов и проверил способность каждого игрока делать свободные броски:

• первая группа практиковалась каждый день по 20 минут;




• вторая группа занималась только визуализацией идеальных бросков 20 минут в день;




• третья группа вообще не должна была ни тренироваться, ни заниматься визуализацией.

Результаты были поразительными: вторая группа улучшила свои показатели на 23%, занимаясь только визуализацией - почти так же, как и первая группа, которая улучшила показатели на 24%, занимаясь реальными тренировками. Баскетболисты из третей группы, как и предполагалось, не улучшили свою игру.

Составьте план достижения целей

а) Создайте ежедневный план действий с задачами

Каждое утро думайте, решение каких задач, помогут приблизиться вам к поставленной цели, затем запишите их. Попробуйте ставить три небольшие действенные задачи каждое утро и выполнять их в течение дня. Установите их приоритетность и запишите их в свой график.

Разбивая сложную поставленную цель на подцели, вы сможете избежать страха невыполнения долгосрочной цели и ощущения подавленности, вызванного сложностью ее осуществления. Когда вы создаете свой план действий, вы сосредоточены на краткосрочных задачах, а не зациклены на долгосрочном результате. Зацикленность на долгосрочных конечных результатах создает только стресс. Гораздо легче думать о краткосрочных задачах, решение которых приблизит к желаемому результату. Например, если вы хотите написать книгу, не зацикливайтесь на завершении работы над книгой (на долгосрочном результате), сосредоточьтесь на написании 1-2 страницы в день (на краткосрочных задачах), и вскоре вы завершите работу над книгой.

Исследования Джанет Поливи (Janet Polivy) показали, что мозг человека боится крупномасштабных целей и часто не может выполнить долгосрочную цель: люди нередко бросают свою цель после неудач или при появлении трудностей. Джанет Поливи и ее коллеги дали название явлению, при котором люди после множества безуспешных попыток что-то сделать ставят перед собой новые цели, - «синдром ложной надежды».

Те, кто составляют план, как именно они намереваются достигнуть своей цели, имеют больше шансов на успех, так как они «прописывают», что они будут делать при возникновении трудностей.

б) Установите срок

Вы также должны установить крайний срок для выполнения вашей цели. Долгосрочная цель без установленного срока завершения не будет внушать срочности и побуждения к действию. Не устанавливайте произвольно сроки. Отведите разумный период времени для достижения поставленных целей . Иначе вы будете относиться к крайнему сроку несерьезно.

Следуйте своему плану

Выполняйте ежедневный план действий, о котором рассказывалось выше. Успешное достижение поставленных целей зависит от простого принятия решения - начать работать над достижением цели.

Регулярно оценивайте свой прогресс

Регулярный анализ целей поможет вам проверить ваши успехи, чтобы определить требуются ли какие-то изменения. Кроме того, мониторинг прогресса будет мотивировать вас. Положительные результаты в работе мотивируют на приложение больших усилий или на принятие дополнительных мер для получения лучших результатов.

Читайте также:

Постановка целей в жизни
Управление временем
Организация рабочего времени - работа онлайн